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昨日（3月24日），知名教育博主张雪峰因“心源性猝死”抢救无效逝世，这一事件再次将“心梗”这一健康杀手推到了公众面前。心梗其实离我们并不遥远，在中医看来，心梗的发生，其实是长期“疏忽”的必然结果。今天我们就来聊聊，如何运用中医智慧，在疾病发生之前，筑牢心脏的“防护墙”。
指导专家：
广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师 项秀英
为什么心梗越来越年轻化？
在门诊中，我们见过太多这样的案例：三十多岁的年轻人，体型偏胖，长期熬夜，饮食油腻，体检报告上一串红色箭头，却总觉得自己“还年轻，扛得住”。直到某天突发胸闷、胸痛，才惊觉大事不妙。
中医认为，心梗属于“胸痹”“真心痛”范畴。其根本病机在于本虚标实——“本虚”指心气、心阳、心阴不足；“标实”指寒凝、气滞、血瘀、痰浊等病理产物阻塞心脉。简单来说，就是心脏这个“发动机”本身动力不足了，再加上血管这条“输油管”被痰浊瘀血堵住了，不出问题才怪。
掌握中医“治未病”的智慧，能在疾病发生前就筑牢心脏的“防护墙”。
核心原则：“治未病”三层次
●未病先防：针对有高危因素（如“三高”、肥胖、吸烟等）的健康人群，建立预防屏障。
●既病防变：对已有冠心病早期表现者，积极干预，防止恶化。
●瘥后防复：心梗后科学调养，防止复发。
全方位中医护心方案
1.饮食调养：为心脏“减负”
●宜食：红色入心食物（红枣、山楂、红豆、西红柿）、富纤维食物（燕麦、糙米、薯类）、富含Omega-3食物（深海鱼、核桃）、活血化瘀食物（黑木耳、洋葱、大蒜）。
●少食“伤心食物”
高盐食物：咸菜、腊肉、加工食品 → 升高血压，增加心脏负担
高脂高糖：油炸食品、肥肉、甜点 → 助湿生痰，加速动脉硬化
寒凉生冷：冰饮、生冷瓜果（阳虚体质尤需注意）→ 损伤阳气，寒凝血脉
● 推荐一款护心茶饮：丹参山楂茶
组成：丹参10克、生山楂15克、陈皮5克
做法：加水煮沸后转小火煮15分钟，代茶饮用
功效：丹参活血化瘀，山楂消食降脂，陈皮理气化痰。
适合血脂偏高、舌苔偏腻的人群。孕妇及出血倾向者慎用。
2.运动调养：动则生阳，贵在有“度”
原则：循序渐进、持之以恒、因人而异。
健康/高危人群：快走、慢跑、太极拳等，心率控制在（170-年龄）以内。
冠心病稳定期：八段锦、散步，避免晨起空腹运动。
心梗康复期：必须在医生指导下进行。
特别提醒：避免过早晨练，尤其冬季，应等太阳出来、注意保暖。
3.情志调养：心平气和是最好的“心药”
“心主神明”，大怒、大喜、忧思均会扰乱气血，诱发心脏问题。
建议：学会深呼吸；培养书法、音乐等宁静爱好；常按揉内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间）以宁心安神。
4.起居调养：顺应天时养阳气
睡眠：务必睡好“子午觉”（子时23:00-1:00深睡，午时11:00-13:00小憩），避免熬夜伤身。
保暖：特别注意胸背部及足部保暖，睡前可用温水（可加艾叶、生姜）泡脚。
排便：保持大便通畅，避免用力过猛增加心脏负担。
5.体质辨识：找到你的个性化方案
气虚质（乏力、易汗）：宜益气，可用黄芪、山药，适度运动。
痰湿质（肥胖、苔腻）：宜化痰，可用陈皮、茯苓，严格控制饮食。
血瘀质（唇暗、舌瘀）：宜活血，可用丹参山楂茶，避免久坐。
阳虚质（畏寒、肢冷）：宜温阳，可用生姜、肉桂，注意保暖及艾灸。
建议前往正规医院“治未病科”进行体质辨识，获取个性化调养方案。
心梗的可怕在于其猝不及防，却源于日积月累的疏忽。中医“治未病”的精髓，正是将健康防线前置。从今日起，关注饮食、规律作息、适度运动、调畅情志——这些日常点滴，才是守护心脏最强韧的力量。
【供稿单位】广州中医药大学第一附属医院
【频道编辑】李卓华 温柔
【文字校对】华成民
【值班主编】叶石界 蔡惠珍
【文章来源】南方杂志党建频道
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